一直都说吸烟、饮酒、锻炼、社交的认知健康“剪不断，理还乱”，大量研究评估健康生活方式指数影响可作用不明，让人一头雾水。那究竟什么习惯对大脑影响大？英国伦敦大学学院多年研究给出了答案！
研究背景规模
伦敦大学学院发表在《Nature Communications》的这项研究，面对的可是欧洲14个国家超32000名中老年人这么大的样本。它历时10到15年追踪50 - 104岁认知功能健康成年人，可以说数据量是非常能说明问题了。这项研究为的就是弄清楚16种生活方式组合是怎么影响记忆力和语言流畅度下降的。开始研究时，研究还特意筛选掉有痴呆症或认知障碍迹象人群，怕影响结果的准确性。
吸烟对记忆力影响
参考生活方式组10年里记忆力评分平均降了约0.20个标准差，可吸烟者倒好，额外多降0.17个标准差。也就是说吸烟者比参考生活方式人群记忆力下降速度额外快了85%。你瞧瞧这数据，吸烟对记忆力下降影响可太大了。原本可能记忆还能维持个差不多的水平，这一吸烟下去，记忆衰退速度就加倍往前冲了。
吸烟对语言流畅度影响
吸烟不光影响记忆，对语言流畅度下降也有着明显作用。相对于参考生活方式组的语言流畅度下降速度，吸烟导致额外下降了84%。想跟人好好对话，脑子转不出合适的词来，这样的影响谁能经受的住。好多吸烟多年的人，跟人聊天时磕磕巴巴，很可能就是这吸烟的缘故。
戒烟或不吸烟益处
这吸烟影响大，不吸烟可就好处多。不吸烟者10年内记忆力下降比吸烟者少0.08个标准差 ，语言流畅度也是少下降0.08个标准差。在阿尔茨海默病临床前期人群里，降低这0.08到0.10个标准差的认知下降速度（也就是40%到50%的速度），能把临床认知障碍发生时间推迟三年。不吸烟就能实现近似或者超过这推迟三年时间带来的认知下降改善效果，这足以看到不吸烟的好处。
综合生活方式情况
研究还带来个意外之喜，如果吸烟者能其他方面做得好，比如不超量饮酒、每周参与中等到剧烈体育活动、每周正常社交接触，他们记忆力下降速度跟参考生活方式组比，就没有明显差异了。也就是说吸烟这不良习惯，是可以靠其他好习惯来在一定程度上弥补的。一边吸着烟，但靠体育锻炼和社交活动等拉回到正常水平。不过话说回来，戒烟才是最好的选择。
研究结论强调
总之，这次研究明确证实了吸烟对认知衰退速度有显著加速作用，额外加速能达到84% - 85%这么高。相反的，不吸烟带来跟推迟临床认知障碍三年差不多的保护效果。所以，戒烟或者从不吸烟对我们维持认知健康超级重要的，咱可得把这事上点心。
大家看了上面的内容，心里是不是也在琢磨该不该赶紧劝身边吸烟的人戒掉？要是有想法，赶紧在评论里分享出来，也别忘了给这篇文章点个赞和分享出去。
