当人情绪激动、哭泣或者吵架的时候，很多人或许经历过大口喘气、全身颤抖的情况这看似平常，其实背后隐藏好多秘密。并且处理不好情绪，对咱们身体伤害可大！下面给大伙细细说说。
生气的生理反应
人在情绪平稳的时候，大概每分钟呼吸15次。但一生气交感神经兴奋，立马就刺激我们每分钟呼吸30次以上。过深、过快地呼吸，让大量二氧化碳呼出体外，就导致过度通气综合征。结果人就出现呼吸困难、手足和口唇麻木甚至颤抖、头晕眼花、胸闷心悸甚至昏厥这些糟糕情况。那滋味可太难受
生气对肠胃的影响
交感神经兴奋以后会让胃肠道血管收缩，蠕动能力减弱，胃液分泌也变少。结果我们就感觉吃不下去饭。本来好好一顿饭能吃香香的，就因为生气搞坏了，多可惜要是常这样对肠胃伤害得有多大
生气与高血压
愤怒等这些负面情绪还是高血压的诱发因素。特别是女性，精神紧张程度越高，得高血压的风险就越高哩。现在这社会压力大，人们可容易生气了，那可要多多注意高血压这事不能不把它当回事。
生气影响内分泌
生气不光对肠胃和血压有影响，还会影响到内分泌系统。对女性而言，就会导致月经不调还有乳腺方面的问题。想想女性每个月那几天要是因为生气更闹腾，再加上乳腺问题，生活得多遭罪
调节情绪的方法
要是情绪激动了咋办。先把思绪从让自己生气的事上“拽”回来，专心注意呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏来，减慢呼吸频率。同时，想想开心的、轻松的事，像蓝天、白云，或者养的小猫那些。也可以去运动，运动能产生“快乐因子”多巴胺，让身心都舒畅。还能找信任的亲友倾诉，或是用书写方式梳理情绪。
换个角度看问题
生气的时候，咱们要试着问问自己为啥生气。很多时候，惹我们生气的不是事本身，而是我们对这事的看法。美国那个心理学家艾利斯提出了个合理情绪疗法，它核心的情绪ABC理论就说，诱发事件只是引起情绪的间接原因，我们对这事的理解、看法、信念才是更直接原因。就像知妹因为典哥没及时回消息生气，以为典哥不重视她，后来一沟通才知道典哥忙科普。
在这里提醒下大家情绪激动后要是出现胸闷，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴随呼吸急促、大汗、恶心呕吐，或者长期精神刺激、压力下出现胸闷气短，有经常性心悸、胸闷、胸痛、呼吸不畅，一定要马上拨打120。生活里难免生气，咱得用正确方式把气儿疏导出来，别憋坏了自己！大家说说，在生活中生气你们是咋调节的？
