小暑，这是一个标志着气温逐渐升高的节气。其中，“暑”字本身就含有炎热的含义，而“小暑”则意味着轻微的炎热，它传达了一个信息：目前气温尚未达到极度炎热的状态。这毕竟是古人的观点，然而现在正值小暑时节，全国各地的情况并非仅仅是轻微炎热。以南昌为例，气象预报显示的天气状况是异常潮湿和炎热，提醒人们警惕高温，预防中暑。这显然不是轻微炎热所能概括的。至于接下来是否会变得更加炎热，目前尚无法得知。若与三伏天相比，此时或许可以算作轻微炎热，但显然并不符合古人所描述的不太热的状态。
这个时节的到来，预示着三伏天的临近。正如我们常说的，三伏时节，气温极高，湿度大，雨水频繁，阳光炽烈。因此，在这个时期，我们必须提前做好充分的准备，为身体构建坚实的防线，以确保能够顺利度过接下来的三伏天。
今日正值小暑，特向中老年朋友们提出几点建议：首先，要封闭门窗；其次，不要堆积杂物；再者，要适当进补；最后，务必留意，切勿忽视！随着年龄的增长，中老年人的环境适应力有所下降，因此需要特别关注。要顺应季节变化，调整生活作息和饮食结构。那么，这些建议具体包括哪些内容呢？
小暑“1要封”
封斋
小暑之日，亦称作“封斋日”，这个名字颇为通俗易懂。所谓封斋，即以素食为主，摒弃荤腥。这里的“斋”与“灾”谐音，意味着在这天吃素，可以阻挡一切疾病和灾难的侵扰。如此一来，人们便能够远离身体不适，生活得平安健康，无病无灾。
小暑“2不堆”
1、 家里书籍不乱堆
小暑之际，需留意家中书籍的整理，切勿随意堆积。此日有晒书之习俗，若书籍散乱摆放，则寓意生活纷繁，且易生霉气，影响室内空气质量，进而可能招致不幸。
2、 家里衣物不乱堆
除了书本之外，还有家中衣物，在酷热天气中，衣物上沾满了汗渍，若此时随意堆放，衣物上的汗臭味将难以消除，即便经过晾晒，仍旧残留着令人不快的气味，这对人的情绪产生不良影响。因此，我们应特别注意，不要随意堆放家中的衣物。
小暑“3要吃
1、 吃黄瓜
小暑时节，民间有食用辛味食物的习俗，这里的“辛”并非指辛辣食品，而是指新鲜收割的米面或是当季的瓜果蔬菜。在这一天，依照我们地方的传统，人们会挑选一些黄瓜食用，一来可以消暑降温，二来也能有效补充身体所需的水分，从而让人感觉更加舒适。
2、 吃饺子
小暑时节，这一天我们有机会品尝饺子，因为气温的上升会导致人体大量出汗，随之流失的还有诸多营养，而食用饺子不仅能补充体力，还有助于消暑降温。
3、 吃绿豆芽
小暑时节，消暑是必要的。在众多食材中，黄瓜固然是佳选，但绿豆芽也同样不容忽视。它不仅能消暑开胃，还含有丰富的维生素C，口感清脆爽口。此外，绿豆芽还有助于消暑和促进消化。
小暑“4注意”
游泳时务必避开深水区，尤其在炎热的天气条件下，一旦进入深水区，极有可能引发脚部肌肉痉挛，进而可能导致意外伤害事故的发生。
留意饮食不宜过于辛辣，诸如火锅以及辣椒等食物，此时应尽量减少摄入，甚至避免食用，以防体内火气过盛，引发身体疲惫。
留意穿着不宜过紧的服饰，随着小暑节气的来临，应当选择宽松的衣物，避免过于紧身，以防透气不良，进而引发皮肤问题。
正午时分应避免直接暴露在阳光下，此时不宜外出远足，因为太阳过于炽烈，极易造成人体汗液过度流失，进而引发中暑现象。
今日正值小暑，气温日渐攀升。对于中老年人来说，务必留意调整饮食，适当增加消暑食品，如黄瓜和绿豆芽等。此外，在日常生活中，中午宜适当休息，正午时分应尽量避免外出，以防中暑。
