大家都知道情绪这东西可太折磨人了，好多人都想摆脱痛苦情绪找回快乐平静，但心理治疗可不是简单让情绪消失，这里头门道可多着！咱来好好聊一下。
治疗初衷——探寻需求
很多人去看心理医生的时候，心理医生一上来就会问问咱们，你想从这心理治疗过程里得到个啥。大多数人，满脑子都是情绪这事，他们特别想甩开那些痛苦、不愉快的情绪，赶紧把丢掉的快乐和平静给找回来，感觉自己完全被痛苦情绪给操控了，就盼着它们麻溜儿消失。但心理治疗真正的目的并不是把情绪抹掉
你看，人在那治疗室里，给医生说着自己被情绪折磨得不行，就是希望有个法子能脱离苦海。就拿王女士来说，她前段时间总是莫名烦躁焦虑，去看医生就直说想快点没了这些坏情绪。
治疗真谛——改善关系
心理治疗真正要做的是教咱们怎么去改变和情绪的关系。它让咱们学会接受情绪，仔细关注情绪，看清楚情绪最本来的样子。就好比把原本乱糟糟的一团情绪摊开，一块一块地看清。咱们还能从这当中学会怎么去影响情绪、让情绪平静下来
就说有个小伙子小李，他之前特别容易发脾气，通过心理治疗后，他开始慢慢关注自己生气的瞬间，琢磨为啥会这样，然后他就能在情绪上头的时候想法子让自己平静一些。
情绪源头——大脑解读
这情绪，它到底咋来的？并不是像有些人说的，因为人太敏感了，或者大脑神经乱套了。其实，大脑得去解读咱们生活的这个世界和身体上的情况，然后给这些情况安个意义，这时候情绪就诞生了。当身体的感觉跟恐惧的感觉差不多的时候，大脑就接收到这样的信息：好像不对劲，我被威胁到了，得赶紧做出反应。
就像在黑暗的小巷子里，突然听到身后有急促脚步声，身体就有那种紧张害怕的感觉，大脑得到这信号就会让咱们觉得恐惧。
情绪特性——难以控制
情绪真的是很调皮的，它往往是突然就冒出来了，连个触发点都找不到，咱们根本没法控制会有啥情绪，啥时候会有情绪。咱们能做的，也就是试着去抗拒它们、把它们屏蔽掉，让自己尽量保持理性状态。
就比如小赵白天好好的，突然就感觉心里一阵忧郁，也不知道咋回事，他只能强撑着让自己看起来正常，告诉自己要理性。
主观影响——能作调节
虽然我们没办法去触发情绪，但是影响自己情绪状态的本事，其实是比我们以为的要大很多。这可不是说有情绪上的难受就是自己的错，这只是意味着咱们可以学着对自己的幸福负责，去构建新的情感体验。当我们不抗拒情绪，就让情绪像水一样在身体里“洗刷”，它就会遵循自然规律，升起来，到个顶峰，最后再回落下去。
就拿张大爷来说，以前他碰到一点小事就着急上火，后来学着不去强行压抑情绪，让自己冷静分析，情绪反而缓和了不少。
应对策略——换个视角
咱的情绪不是来源于事情本身，而是跟我们对事情的解读有关系。心理治疗师会让咱们做这样的练习，对自己内心世界和外边世界的体验保持好奇心。比如说来访者坐在对面，说着自己一周犯下的错，不该有的感受，陷入自我批评的恶性循环的时候，心理医生就会帮忙换个视角看问题。就好像站在山顶往下看，能看清哪些行为和我们心里原本想的一致不一致，能让咱们正视自己的错误，从错误里面学东西。咱们还可以找个信得过的朋友一起回顾事情，让朋友帮咱们发现思维上的偏差或者误解。
就像小孙最近工作不太顺，自己越想越觉得差劲，朋友帮他分析后发现他太多虑了，他这才明白了原来自己的视角太局限。
你们在生活中有没有尝试用别的视角去看待自己的情绪？快快给文章点赞分享，说说你们的看法。
