家人们！夏天到，儿童青少年户外活动变长，可咱们知道吗？户外活动晒太阳竟是近视防控的核心手段！好多人不明白为啥、咋做才有效，今天咱们就好好聊一下！
近视防控核心手段揭秘
户外活动为啥是近视防控核心？您瞧，户外活动光照得达 1000 勒克斯，就像阴天户外那光照，才能促进多巴胺分泌！要是光照到 3000 - 10000 勒克斯，像晴天树荫下那样，防控效果更好！强光刺激多巴胺分泌能抑制眼轴增长，这可是关键而且孩子在户外自然就少了用电子设备、伏案读写这些近距离用眼行为，要不，眼球睫状肌老收缩，可容易近视了。
防近视效果和时间关系
每天户外两小时，这从生理上抑制眼轴增长，还减少近距离用眼疲劳，是目前科学证明、最易实现的防近视手段。累计两小时和一次性两小时效果差不多，关键是“每日光照总量”要达标，不用非得连着两小时户外。拿咱们上学的孩子举例，课间 10 分钟出去晃晃，凑够两小时就行！这依据的就是光照对近视预防的“剂量 - 效应”关系。
分段活动达成效果
孩子完全能根据自己作息弄这户外活动。比如课间，别老在教室坐着，出去站站，享受下阳光；放学后别直接回家写作业，先去小区玩会儿。这样化整为零去活动，多巴胺分泌一样能有，也能抑制眼轴增长，妥妥预防近视。
玻璃晒太阳作用有限
好多人以为在屋里隔着玻璃晒太阳一样防控近视，那可大错特错！玻璃会挡住对近视预防起关键作用的光线，光照的“有效成分”大减，跟自然光照天差地别。所以在屋里隔着玻璃就算晒一天，对防控近视也没啥用！孩子在家可别让他们老守着窗户那儿“晒太阳”
对已近视孩子的作用
已经近视的孩子，户外活动晒太阳也有用。预防时是防止眼轴过度生长，近视后能延缓眼轴进展速度。孩子近视了戴眼镜，课余多去户外跑跳，能降低近视度数加深速度，也减少并发症概率。比如高度近视可能引发视网膜脱离等严重毛病，户外活动就能降低这风险，可重要着
户外学习与防控冲突
虽然在室外看书光照够，但这不算有效防控近视。户外强光看书，虽说满足时长，但一直在近距离用眼，睫状肌一直收缩，容易视疲劳，会把户外活动防控近视效果抵消一部分。所以，户外就让孩子好好玩、好好往远处看看，别老让他们户外学习
家人们想想，您打算让孩子怎么利用碎片时间进行户外活动防控近视？
