便秘这一现象普遍存在于各个年龄段的人群中，随着年龄的增长，便秘问题愈发严重，尤其是女性患者数量超过了男性。据相关统计数据显示，超过三分之一的老年人长期遭受便秘的困扰，严重时甚至会对健康造成不良影响。
长期患有便秘症状的人可能会出现头痛、头晕、食欲减退、睡眠障碍等问题，并且有诱发结肠癌的风险。对于年纪较大的便秘患者来说，排便过程可能耗时较长，起身时甚至有可能会引发晕厥。
老年人便秘，补气血是关键
药王孙思邈在1400多年前便有所论述：“老年人往往气血两虚且便秘，治疗时应当以补益气血为首要原则”。他明确强调，治疗老年便秘应当采取“补气养血，以补促通”的方法。
补气养血的关键在于培养良好的生活与饮食习性，力求多摄入那些对气血有益的滋养食品。
气虚型便秘
可选用人参5至10克、黑芝麻15克以及适量的白糖，先将黑芝麻研磨成粉末，再用清水煎煮人参，过滤掉残渣，留下药汁，然后将黑芝麻粉末和白糖加入药汁中，煮沸后即可食用，适合作为早餐、晚餐或点心。
可选用150克红薯、适量白米及蜂蜜，先将红薯清洗并削去外皮，切成小段，然后将这些材料与水一起煮成粥，待粥煮至熟透后，再加入适量的蜂蜜，建议每天早晚各食用一次。
血虚型便秘
可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥内服用。
可用桑果500克、鲜地黄200克、蜂蜜若干，将桑果与鲜地黄加水煮沸，每半小时取煎液一次，继续加水煎煮，如此反复两次；将两次煎液混合，用文火慢慢熬至较为浓稠，加入蜂蜜的量为一倍，待冷却后装入瓶中，每日服用两次，每次取一小勺，用沸水冲泡后饮用。
一个按摩法，有效助力排便
便秘是顽症，想要根治还得从调养肠胃之本开始。
建议尝试以下按摩方式：首先，采取平躺姿势，让舌头轻轻抵住上颚，然后进行3分钟的平静腹式呼吸，每分钟呼吸6次。在此过程中，双手需重叠放置，从右下腹部起始，按照顺时针方向进行环形按摩，每绕脐一周需耗时10秒钟，并同步呼吸6次。
此外，便秘患者在排便时需保持专注，避免分心听音乐或阅读报纸；每日清晨宜饮用一杯温水或盐水；而临睡前则可适量饮用一杯蜂蜜水。
