晨起刷牙究竟该饭前还是饭后？这着实困扰着不少人，其实里面的学问可多着！
刷牙时机之辩
晨起那刻，口腔宛如一个“细菌小战场”，刷牙是必须的。可先刷还是饭后刷成了难题。厦门市中医院口腔科主治医师于鑫说了，如果睡前牙清洁到位且夜间没进食，饭后刷蛮好。这样能清理早餐残渣还去除夜间少量菌斑，让口腔一上午都清爽！不过，要是晨起口气重，那就饭前刷。就像有些人不刷根本吃不下饭。
大多数口臭源于口腔本身，比如牙周炎、牙龈出血会让细菌疯长，产生难闻气味。蛀牙里的残渣和细菌清理不掉，也会散发腐臭。那些呼出烂苹果味、鱼腥味的口气就要警惕了，可能和糖尿病、肝硬化有关。
用力刷牙之误
38岁的陈先生追求“极致干净”，刷牙好似打磨物件般用力横刷。结果近一年，牙齿变得敏感得很。一用冷水漱口、喝茶甚至吸口凉气，牙齿就酸痛。医生检查发现，他是用力过猛把牙釉质磨没了，牙本质暴露才导致酸痛。
于鑫医生指出，很多人总担心刷不干净，就拼命用力或长时间刷同一部位。用过硬过密牙刷、过度用力、过长时间都会磨损牙釉质。像牙颈部出现的楔状缺损就很常见，好发于30到50岁人群，长年累月错误刷牙的恶果，严重时可能伤及牙髓！
刷牙目的之初
刷牙到底为了啥？就是为了清除食物残渣和牙菌斑。这牙菌斑要是不及时清理，那危害可大了去！不仅会引起龋齿，还会导致牙龈炎。所以，刷牙不是走过场，得踏踏实实把该清理的都清除掉，这样牙齿才能健健康康的。可别以为随便刷两下就完事了，得重视起来
科学刷牙之法
得采用好的刷牙方法，改良巴氏刷牙法就行，也叫水平颤动拂刷法。这方法被多国牙科协会推荐，适合大多数人。先斜45度放牙刷，部分刷毛进龈沟。水平颤动大概十次，接着竖刷，把上牙往下、下牙往上刷。动作要轻柔，别太用力也别太快。
进到下一组牙位，牙刷重新放，跟上一组重叠着刷，避免有牙遗漏。刷咬合面时，刷毛竖起和牙面垂直来回拂刷。全口的牙一个一个好好刷。最后别忘了舌头舌苔厚易有口臭，适当刷刷舌苔也挺必要的。
频率时间之要
不用过分纠结刷牙次数，关键得刷得彻底。医生都说了，一天至少刷两次牙。白天各种吃喝会留食物残渣在口腔，晚上睡觉嘴巴处于相对静止状态，细菌容易繁殖，所以早晚刷牙得重视。每次刷牙至少三分钟，时间短了可清洁不全面，三分钟才能让每个牙表面、内侧都被清洁到。
护齿反思之问
看完这些你有没有在想，自己平时刷牙的方式对不对？咱可得好好反思反思，得尽快改变错误的刷牙习惯，让牙齿健健康康地陪伴我们。你平时是饭前刷牙还是饭后刷牙？快在评论区分享出来，也别忘了点赞和分享！
